こんばんわ。リハステーション平岸の奥村です。

本日は「着衣のスムーズな動作」をテーマに、自宅でも座って、簡単にできる体操のご紹介です。

使用するにはタオル一枚です。

タオル使用の一例として

①タオルを上げ下げすることで、肩の動きがスムーズになる。
　→前開きの服を、スムーズに羽織れるようになる。

②タオルを頭の後ろに動かすことで、肩甲骨の動きが滑らかになる。
　→かっこいい(素敵な)ジャケットの袖が通しやすくなる。

③背中を擦るようタオルを動かすことで、肘の動きが、スムーズになる。
　→入浴時、自分で背中を洗えるようになる。(他人に頼らなくなります)

④タオルを胸から腰まで移動する。
　→体幹・骨盤の強化につながる。(転びにくくなります)

また、ストレッチ効果もあるので、身体が軽くなり、動きが滑らかになることで、日常生活における動作がスムーズになります。

是非、皆さんも気軽に挑戦してください！