スタッフブログ

こんにちは。

2019年04月24日

こんにちは。リハステーション北41条の小島です。
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いよいよ平成最後の一週間に突入しました！
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本日は毎回行う準備体操に再びスポットを当てたいと思います。
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準備体操は20分程度の身体を動かす体操と
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5～10分程度の頭を使う体操（以前ご紹介致しました後出し負けじゃんけんなど）を実施しております。
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身体をゆっくり動かしながら、
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その運動でどこの筋肉を使うのか、
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その運動にどのような効果があるのかを説明しながら実施しています。
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写真は膝関節の伸展と屈曲を交互に行う運動です。この運動では、
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1. 膝をできる限り最後まで伸ばしていただくことで、大腿四頭筋の1つである内側広筋を使うこと
2. ゆっくり膝を曲げながら降ろすことによって大腿四頭筋の遠心性収縮（ブレーキの役割）を使うこと
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主にこの2つをポイントとして実施していただいております。
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この2つは歩行動作、特に踵が地面に着いた直後に関連しております。
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利用者様からは
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「わかりやすくてよかった」
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「この運動をする理由を知れてよかった」
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などの感想を頂いております！
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令和になっても変わることなく皆様に取り組んでいただけたらと思います！
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