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こんにちは、リハステーション北41条の加納です。

2018年05月4日

こんにちは、リハステーション北41条の加納です。
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今日は、普段よく行っているボール体操をご紹介させていただ
きます！
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リハステーション北41条でよく行うボール体操ですが、
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今日はその効果やポイントを考えてみます。
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まず、使用するボールの大きさは直径15-20ｃｍ程度で、
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高齢者でも握りやすいように空気を少し抜いておきます。
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ボールを押したり、引っ張ったり、回したりしますが、
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落としてもすぐに拾いに行かないようにします。
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また、ボールの弾性を利用して、力の入れ方を変えることで
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運動強度を調節することもできます。
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現在のご自身の筋力や体力に合わせて
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無理なく行うことが出来る利点があります。
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球体の不安定さを巧緻トレーニングに応用することができ、
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そのバリエーションは多岐にわたります。
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最近では100円ショップでもボールは手に入るようですので
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ご自宅でも簡単に取り組める運動のひとつと言えます。
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興味のある方は、ぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか？
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